பனானா சாக்லேட் மில்க் ஷேக்
குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்தமானது சாக்லேட், பிடிக்காதது பழங்கள். சத்து நிறைந்த பழங்களும் உண்ண வேண்டும், சாக்லேட்டும் குறைவாக உண்ண வேண்டும். எப்படி முடியும்? இவை இரண்டையும் இணைத்துவிட்டால் போச்சு..!
கோடையில் உடலுக்கு குளிர்ச்சி சேர்க்கும் பச்சை வாழைப்பழத்துடன், சாக்லேட் துண்டுகள் அல்லது போர்ன்விட்டா போன்ற சாக்லேட் பானங்களின் தூள்கள் சேர்த்து ருசிமிக்க பானம் தயாரிக்கலாம். பழம், பால் இதில் பிரதானம் என்பதால் அன்றைய நாளுக்குத் தேவையான சத்துக்களில் குறிப்பிட்ட அளவு இதிலேயே கிடைத்துவிடும்.
தேவையானவை:
(1 நபருக்கு)
பச்சை வாழைப்பழம் – 1
சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட சாக்லேட் – 10 கி அல்லது சாக்லேட் பான தூள் – 1 மேசைக்கரண்டி
சர்க்கரை – 1 மேசைக்கரண்டி
பால் – ஒரு கப்
தேவையெனில் பனித்துண்டுகள் சில
செய்முறை:
குழந்தைகள் இதை விரும்பி அருந்துவார்கள். அதிகம் வேலை இல்லாத செய்முறை, ருசி அபாரமாக இருக்கும்.!
